The world´s greatest stretch

Hier zwei Videos zu The world´s greatest stretch:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=nG38sH8fwSM

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=0z_7EYB2vnU


Perfektes Mobilitätstraining mit dem  world´s greatest stretch.


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Squat to stand

Squat to stand - Kniebeuge und wieder zurück in den Stand - bei dieser Ausführung wird mehr die Flexibilität und Mobilität betont.

Direktlink: 

https://www.youtube.com/watch?v=ExZwvdgAe6g&feature=related



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Mobilität Hüftbeugemuskulatur

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=qI_Zwg4T7QU&feature=related


Improving Hip Flexor Mobility!



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Schon blöd, wenn die Altersvorsorge nur bis 80 kalkuliert ist.....

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kO9mDiRp0XE

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Herzratenvariabilität

Bei gesunden (anpassungsfähigen) Menschen arbeitet das Herz wie ein High-Tech-Instrument mit doppelter Funktion: Während es supersensibel und ununterbrochen äußere und innere Signale registriert, reagiert es gleichzeitig und unmittelbar auf die „Messergebnisse“ mit fein abgestimmten Veränderungen („Variationen“) der Herzschlagfolge. 

 Dieses Phänomen nennt man „Herzratenvariabilität“, abgekürzt „HRV“. Manche sprechen auch von „Herzfrequenzvariabilität“. Um dem internationalen Sprachgebrauch („heart rate variability“) Rechnung zu tragen und sprachliches Durcheinander zu vermeiden, wird hier die Bezeichnung Herzratenvariabilität bevorzugt. 

Die HRV beschreibt also die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend (belastungsabhängig) zu verändern und sich so flexibel und rasant ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen.
 
Damit ist sie ein Maß für die allgemeine Anpassungsfähigkeit („Globalfitness“) eines Organismus an innere und äußere Reize.

von:  http://www.hrv24.de/HRV-Einfuehrung.htm


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Abroller / Crunch

Zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zum Training der (geraden) Bauchmuskulatur.

Bei Bedarf:     Mit Tube / Theraband als Hilfsmittel (in etwa 1 m Höhe befestigen - das Theraband unterstützt Sie in der Zugrichtung der Bauch-Muskulatur):

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=5mWtnduKsRY&feature=related

 
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Grundbegriffe Pilates: Imprinted Spine Position

Dieser Begriff bezieht sich auf die"Stellung" der Wirbelsäule.

Diese Position wird am Anfang verwendet, um die Stabilität des Beckens und des LWS-Bereiches zu gewährleisten, wenn die eutrale Wirbelsäulen.Position nicht aufrechterhalten werden kann.  

Hier ein Video:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=VstabjtcNfI&feature=related



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Bürotraining: Rücken- und Rumpf

Diese Übung können Sie überall durchführen - im Büro, zu Hause, im Hotel oder unterwegs:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=AN_IC2oZJEI&feature=player_embedded

Sie machen den Liegstütz an der Wand - gehen Sie etwas näher an die Wand als im Video - am unteren Umkehrpunkt halten Sie die Spannung - Sie trainieren also nur etwas dynamisch und hauptsächlich statisch-haltend. - Das ist praktisch ein Unterarmsütz an der Wand.  



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Ab 01.07.2012 online - www.preventex.de
Webpräsenz zu Gesundheitsmanagement - Gesundheitsförderung - Prävention


 

Rückenübung im Liegen

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ap8JHKmAWhk&feature=relmfu



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