Grundlegend
wichtig ist immer, das die Trainingsinhalte und Übungen korrekt
ausgeführt werden.
Wichtig ist auch die Regelmäßigkeit: zum
Beispiel an jedem ungeraden Tag die Übungen 1-3 und an jedem geraden
Tag die Übungen 4 – 6.
Erst
anschließend ist es wichtig zu klären, wie lange die jeweilige
Übung ausgeführt oder gehalten werden soll. Erst dann stellt sich
die Frage nach der Wiederholungszahl.
Wichtig
ist also die Umsetzung und die Alltagspraktikabilität.
Es macht
wenig Sinn einem Athleten, dem Dehnen kein Spaß macht absurde
Verrenkungsübungen vorzuschreiben.
Sinnvoll ist es die
Dehnungsübungen so zu integrieren, dass sie nur einen kleinen
Mehraufwand darstellen, aber auf jeden Fall gemacht werden - da sie erfolgreich sind.
Short and simple: Dehnen und Mobility-Trainng ist dann erfolgreich, wenn der Athlet mit
relativ kleinem Mehraufwand sportliche Verbesserungen erreicht.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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