Treppenhops und Seilspringen

 Treppenhops und Seilspringen

• 1 Min. Seilspringen beidbeinig und locker

• Treppenhops - mit links abspringen, mit rechts landen und für 3 Sekunden stabilisieren und halten, dann mit rechts abspringen, mit links landen etc.

• 1 Min. Seilspringen beidbeinig und locker

• Treppenhops - mit links abspringen, mit rechts landen und für 3 Sekunden stabilisieren und halten, dann mit rechts abspringen, mit links landen etc.

• 1 Min. Seilspringen beidbeinig und locker

• Treppenhops - mit links abspringen, mit rechts landen und für 3 Sekunden stabilisieren und halten, dann mit rechts abspringen, mit links landen etc.

 

Mache 3 - 4 Durchgänge nach einem 10 Min. dauernden Warming-Up

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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