Leichtathletik at home: Laufen / Minutenläufe plus Zwischenspurts

Laufen / Minutenläufe plus Zwischenspurts

Warming-Up 10 Min. flottes Gehen

12 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

10 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

8 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

6 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

4 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

2 Min. Laufen / Jogging / 1 Zwischenspurt 20 bis 30 Sek. / 2 Min. Gehen

Cool-Down 10 Min. Gehen

Gesamtdauer:

ca. 80 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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